メンタル

コミュ障リア充が実践している『周りの目が気にならなくなるシンプルな方法』

ども、オタコンです。

 

僕はこのブログを通じて、
男の恋愛術みたいなのを
いっちょ前に語ってきましたが、
もともと
対人関係に強烈なコンプレックスがあって、

それを克服するために、
自分に言い聞かせる意味で
このブログを書き続けてきた
という面があります。

 

僕は今でこそ彼女がいて、
結婚も視野に入っている段階ですが、
もともとガチガチのコミュ障だし、
今も完治したとは思ってません。

 

根っからの
コミュ障、
人見知り、
対人関係苦手マンです。

 

でも、それじゃ
いつまでたっても
リア充になんてなれないし、
このままじゃ
ダークサイドのまま
人生が終わってしまう!
と思って

 

恋愛もとい
心理学や
コミュニケーションについて
徹底的に勉強してきました。

その甲斐あって、
学生時代のような
「人と話すことすら怖かったあの頃」
からは脱することが出来ましたし、
女性ともフツーに
しゃべれるようになりました。

 

僕が長い年月をかけ
勉強してきた秘伝の方法を
みなさんにだけこっそり
シェアしていきたいと思います。

 

 

人の目が気になる…は誤解?

コミュ障の人は
少なからず
こういう悩みを持っている
と思います。

「人の目が気になる…」

「こんなことしたらなんて思われるだろう…」

「あの人俺の事なんて思ってるんだろう…」

 

これはまさにコミュ障あるある。笑

自分が発言したり行動するよりも、
先にこう言った不安が頭をよぎる。

 

確かに僕も
その気持ちはめちゃくちゃ分かります。

ここはこうした方がいいとか、
疑問に思ったことがあっても、
それがきっかけで変な目で
見られてしまうんではないか?と。

コンビニのレジで
お金出すのモタついてしまっただけでも、

「この店員になんて思われてるんだろ…」

「後ろの客に陰口でも言われてるんじゃないか…」

と、ほんの小さなことでもビクビクしてしまうんです。

 

でも、実はこれってこっちの誤解で、
相手からしたら、
些細なミスとか出来事は
気にも留めてないことがほとんどです。

 

そりゃその時一瞬は
イラッとはしてるかもしれません。

だけど、
その店員が家に帰って寝る頃には
間違いなくすっかり忘れてます。
ヘタしたら
休憩時間にスマホ見ただけで
忘れてるレベル。

後ろの待たされた客も同じ。
買ったおにぎり食ってる頃には
間違いなく忘れてる。

 

その理由はとてもシンプルで、
その人にとって重要な出来事ではないからです。

人の記憶には
短期記憶と長期記憶の
2種類があるって
聞いたことありませんか?

人の脳は何でも
覚えていられるほど
ハイテクじゃないので、
重要なことだけ取捨選択して
記憶していきます。

だからあなたのレジでのモタつきなど
覚えるに値しないということです。

「あー今日はレジ忙しかったなぁ…。
でもなんであんなに忙しかったんだっけ?」

あなたの名前が出ることもないし、
顔も思い出せないでしょう。

 

そう考えたら、
こっちが気にするだけ
バカらしいと思いません?笑

こちとら一日中落ち込んで
「はぁ…俺の人生ダメだぁ…」
とか思ってんのに、
あっちはすぐに忘れてやがる。

 

だから
人の目が気になる
というのは、
実はなんの意味もなくて、
ただこっちのメンタルが
損するだけの場合がほとんどです。

誰のためにもなってないから、
誤解といってもいいくらいです。

 

さっきは
コンビニの例で言いましたが、
これはクラスメイトだろうが、
職場だろうが、
どこに行こうが同じです。

 

この出来事は相手にとってどれくらい重要か

を考えると、
あなたがそれを
気にするべきかどうかの判断基準になります。

そしてその大半は
気にしても意味が無いこと
です。

 

 

悩むと解決しなくなる

もう少し付け加えると、
人の目がどうしても
気になってしまった場合、
それを解決する方法は

忘れる

答えを聞く

しかないのです。

 

そもそも
人の目が気になることが
ストレスに感じるのは、
「相手が自分に対してどう思っているか」
の答えが分からないからです。

 

相手が自分をどう思ってるのか。
「ウザっ」と思ってるのか…
それとも何とも思ってないのか…?

結局どっちなのか
分からないから悩み続ける。

それがストレスに繋がってるんです

 

悩む=ストレス ということは、
解決するには答えを聞くしかないのです。

「俺のことどう思ってる?」と。

 

「え…」
ってなるでしょうけど笑

 

まぁ え… であれば可もなく不可もなく、
フラットな状態、プラマイゼロって
ことですから、
気にする必要がないってことなんですけど。

どうせ相手も気にしてないなら
悩むだけ無駄ですよ。
だって相手にとって
重要な出来事じゃないのですから。

 

で、もしくは忘れるという件
なんですけど…
これは多分無理

人は1度悩み出したら
止まらなくなるから
意図的に忘れるというのは
ほぼ不可能です。

 

「あのことは考えないようにしよう…!」
と念じれば念じるほど、
逆にそのことしか考えられなくなるので。

ちなみにこれを
アンカー効果とかシロクマ効果って
言ったりします。

 

ですので、
まぁシンプルですが、
気にしないのが1番です笑

「悩み続ければといつか解決する」
っていうのは全くの幻想で、
何かアクションを起こさないと
解決はしないです。

自分のことをどう思ってるかなんて、
ネットで調べても分からないことです。

聞くしかないなら、
悩むだけ無駄ってもんじゃないですか??

 

 

知識・体験・思考

さてここまで
人目を気にしなくていい理由
あれこれ書いてきましたが、
理屈っぽくて、
僕のことをウルサイ奴だって
思ったかもしれません笑

それはあながち
間違っちゃいないんですが、
ここまで理屈で詰めてるのは
理由がありまして。

 

そもそも、
人目を気にしなくなるためには、
情報じゃなくて思考が必要なんです。

人目を気にしない思考回路
とでもいいましょうか。

 

さっきも言ったように、
僕らって1度気になったことは、
なかなか忘れることができません。

忘れようと思えば思うほど
深刻になっていく。

 

自分はコミュ障じゃない…コミュ障じゃない…
と念じても、
それはむしろ追い打ちを
かけてるんじゃないかなと。

現実世界は
エヴァのシンジくん
のようにはいかないのです。

 

なので
今までの自分には無かった
思考回路を得る必要があるんですね。

つまり常識というか、
深く考えなくても、
自然とそう考えてしまうような状態。

僕はこれを「思考」と呼んでます。

 

で、この思考を身につけるためには、
2つのステップをふむ必要があって、
それが

「知識」と「体験」

です。

 

知識

体験

思考

 

この3ステップがとてつもなく重要です。

 

例えば今回僕は
「他人からどう思われてるのかで悩んでいるなら、
その人に聞くしかないよ」
って話をしましたが、
これを3ステップに当てはめると、

 

「へぇ〜…他人からの評価を知るには
聞くしかないのか…。」(知識

「じゃあ実際にバイト先の先輩に
聞いてみようかな?
僕って変なヤツですか?って」(体験

「別に普通じゃない?だって。
普段通りにバイトこなしてれば
変な奴だと思われてないんだな。
余計な心配したなー。
次からは他人の評価は
気にしなくていいんだな」(思考

 

という具合です。

 

実際は1度の体験で
思考が変わることは
少ないと思いますが、
何度も繰り返し体験するうちに、
だんだん
自分の当たり前になってくるんです。

 

「昔の俺は人目気にしてばっかだったな…
ありゃ余計な心配したもんだ。」

と言える頃には
完全に「思考」が身についた状態です。

 

というわけで
今回話したことを頭に入れて、
日々体験し
思考を磨いていってください。

それがもっとも
シンプルなコミュ障脱出方法ですから!

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